Meningkatkan aktivitas fisik tidak selalu membutuhkan waktu khusus untuk olahraga. Kebiasaan sehari-hari seperti naik tangga, berjalan saat istirahat kerja, atau melakukan pekerjaan rumah secara aktif dapat menambah gerakan tubuh secara
Kategori: Kebiasaan Sehari-hari untuk Menambah Aktivitas Fisik
Kategori ini fokus pada kebiasaan harian yang dapat meningkatkan aktivitas fisik secara alami, seperti naik tangga, berjalan saat istirahat kerja, atau melakukan pekerjaan rumah secara aktif. Tujuannya adalah menambah gerakan sehari-hari tanpa perlu latihan khusus, tetap aman dan mudah diterapkan.